Что полезнее Перец жгучий красный или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перец жгучий красный и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перец жгучий красный	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	609 мг
Белки	1.87 гр	18.6 гр
Углеводы	7.31 гр	13 гр
Жиры	440 мг	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	0	4 мг
Витамин B2	0.086 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	1.244 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.072 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.69 мг	24.6 мг
Витамин C	143.7 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.534 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.048 мг	3 мкг
Витамин B5	0.201 мг	0.04 мг
Витамин B6	0.506 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.9 мг	52.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.014 мг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	273 мг
Магний	23 мг	234 мг
Натрий	9 мг	10 мг
Калий	322 мг	748 мг
Фосфор	43 мг	473 мг
Сера	0	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.03 мг	4.2 мг
Хлор	0	39 мг
Медь	0.129 мг	0.14 мг
Марганец	0.187 мг	1.92 мг
Фтор	0	0.091 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0.26 мг	2.12 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	88.02 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	5.3 гр	6 гр
Зола	870 мг	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	42 мг	5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0