Что полезнее Перепелка или Ананас?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Ананас.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Ананас
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	52 мг
Белки	18 гр	300 мг
Углеводы	0	11.8 гр
Жиры	18.6 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0	11 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.1 мг
Витамин B9	7.5 мкг	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	150 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	17 мг
Магний	16 мг	13 мг
Натрий	149 мг	1 мг
Калий	352 мг	134 мг
Фосфор	308 мг	8 мг
Сера	167 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	0.3 мг
Хлор	92 мг	0
Медь	0.23 мг	0
Марганец	0.078 мг	0
Фтор	0.098 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.41 мг	0
Хром	0.019 мг	0
Молибден	2 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	62 гр	85.5 гр
Моно- и дисахариды	0	11.8 гр
Зола	1 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0