Что полезнее Перепелка или Черемша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Черемша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Черемша
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	34.9 мг
Белки	18 гр	2.4 гр
Углеводы	0	6.5 гр
Жиры	18.6 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	0.898 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	100 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	4.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.6 мг	0.2 мг
Витамин B9	7.5 мкг	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.07 мг	4.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	150 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	0
Магний	16 мг	0
Натрий	149 мг	0
Калий	352 мг	0
Фосфор	308 мг	0
Сера	167 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	0
Хлор	92 мг	0
Медь	0.23 мг	0
Марганец	0.078 мг	0
Фтор	0.098 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.41 мг	0
Хром	0.019 мг	0
Молибден	2 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	62 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	0	6.1 гр
Зола	1 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0