Что полезнее Перепелка или Икра минтая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Икра минтая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Икра минтая
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	132 мг
Белки	18 гр	27.9 гр
Углеводы	0	1.1 гр
Жиры	18.6 гр	1.8 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.67 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B9	7.5 мкг	0.022 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.07 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	150 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	35 мг
Магний	16 мг	35 мг
Натрий	149 мг	2.206 гр
Калий	352 мг	60 мг
Фосфор	308 мг	230 мг
Сера	167 мг	279 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	1.5 мг
Хлор	92 мг	0
Медь	0.23 мг	0
Марганец	0.078 мг	0
Фтор	0.098 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.41 мг	0
Хром	0.019 мг	0
Молибден	2 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	62 гр	62.8 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1 гр	6.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0