Что полезнее Перепелка или Капуста кольраби?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Капуста кольраби.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Капуста кольраби
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	44 мг
Белки	18 гр	2.8 гр
Углеводы	0	7.9 гр
Жиры	18.6 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0	50 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.165 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.2 мг
Витамин B9	7.5 мкг	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	150 мг	12.3 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	36 мг	46 мг
Магний	16 мг	30 мг
Натрий	149 мг	10 мг
Калий	352 мг	370 мг
Фосфор	308 мг	50 мг
Сера	167 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	0.6 мг
Хлор	92 мг	47 мг
Медь	0.23 мг	0.135 мг
Марганец	0.078 мг	0.21 мг
Фтор	0.098 мг	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	3.41 мг	0.29 мг
Хром	0.019 мг	0
Молибден	2 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.7 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	62 гр	86.2 гр
Моно- и дисахариды	0	7.4 гр
Зола	1 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0