Что полезнее Перепелка или Кета?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Кета.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Кета
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	127 мг
Белки	18 гр	19 гр
Углеводы	0	0
Жиры	18.6 гр	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	5.2 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	8.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.33 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.3 мг
Витамин C	0	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.5 мг
Витамин B9	7.5 мкг	0.015 мг
Витамин H	0	0.85 мкг
Витамин A	0.07 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.1 мкг
Витамин B4	150 мг	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	20 мг
Магний	16 мг	30 мг
Натрий	149 мг	60 мг
Калий	352 мг	335 мг
Фосфор	308 мг	200 мг
Сера	167 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	0.6 мг
Хлор	92 мг	165 мг
Медь	0.23 мг	0
Марганец	0.078 мг	0
Фтор	0.098 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.41 мг	0.7 мг
Хром	0.019 мг	0.055 мг
Молибден	2 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	62 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0