Что полезнее Перепелка или Лимон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Лимон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Лимон
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	34 мг
Белки	18 гр	900 мг
Углеводы	0	3 гр
Жиры	18.6 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0	40 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.06 мг
Витамин B9	7.5 мкг	9 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	150 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	40 мг
Магний	16 мг	12 мг
Натрий	149 мг	11 мг
Калий	352 мг	163 мг
Фосфор	308 мг	22 мг
Сера	167 мг	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	0.6 мг
Хлор	92 мг	5 мг
Медь	0.23 мг	0.24 мг
Марганец	0.078 мг	0.04 мг
Фтор	0.098 мг	0.01 мг
Бор	0	0.175 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.41 мг	0.125 мг
Хром	0.019 мг	0
Молибден	2 мкг	1 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	5.7 гр
Вода	62 гр	87.8 гр
Моно- и дисахариды	0	3 гр
Зола	1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0