Что полезнее Перепелка или Сухари сливочные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Сухари сливочные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Сухари сливочные
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	399 мг
Белки	18 гр	8.5 гр
Углеводы	0	66.7 гр
Жиры	18.6 гр	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.041 мг
Витамин B5	0	0.24 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.14 мг
Витамин B9	7.5 мкг	0.021 мг
Витамин H	0	1.4 мкг
Витамин A	0.07 мг	0.038 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	150 мг	47 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	22 мг
Магний	16 мг	14 мг
Натрий	149 мг	315 мг
Калий	352 мг	109 мг
Фосфор	308 мг	80 мг
Сера	167 мг	61 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	1.9 мг
Хлор	92 мг	546 мг
Медь	0.23 мг	0.094 мг
Марганец	0.078 мг	0.514 мг
Фтор	0.098 мг	0.016 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.5 мкг
Цинк	3.41 мг	0.6 мг
Хром	0.019 мг	2.3 мкг
Молибден	2 мкг	0.011 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	2.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.8 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	62 гр	9.6 гр
Моно- и дисахариды	0	15.6 гр
Зола	1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	51.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	7.1 гр
Холестерин	0	34 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0