Что полезнее Перепелка или Укроп?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Укроп.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Укроп
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	40 мг
Белки	18 гр	2.5 гр
Углеводы	0	6.3 гр
Жиры	18.6 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.7 мг
Витамин C	0	100 мг
Провитамин A	0	4.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.75 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.2 мг
Витамин B9	7.5 мкг	0.027 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	150 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	223 мг
Магний	16 мг	70 мг
Натрий	149 мг	43 мг
Калий	352 мг	335 мг
Фосфор	308 мг	93 мг
Сера	167 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	1.6 мг
Хлор	92 мг	0
Медь	0.23 мг	0.146 мг
Марганец	0.078 мг	1.264 мг
Фтор	0.098 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.41 мг	0.91 мг
Хром	0.019 мг	0
Молибден	2 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.8 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	62 гр	85.5 гр
Моно- и дисахариды	0	6.2 гр
Зола	1 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг