Что полезнее Персик или Финики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Персик и Финики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Персик	Финики
Пищевая ценность
Калорийность	45 мг	292 мг
Белки	900 мг	2.5 гр
Углеводы	9.5 гр	69.2 гр
Жиры	100 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	1.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	0.3 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.083 мг	0
Витамин B5	0.2 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.1 мг
Витамин B9	8 мкг	0
Витамин H	0.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	65 мг
Магний	16 мг	69 мг
Натрий	30 мг	32 мг
Калий	363 мг	370 мг
Фосфор	34 мг	56 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	10 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.5 мг
Хлор	2 мг	0
Медь	0.05 мг	0
Марганец	0.14 мг	0
Фтор	0.022 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.65 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.1 мг	0
Хром	0.014 мг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	4 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	3 мкг	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	6 гр
Органические кислоты	700 мг	300 мг
Вода	86.1 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	8.3 гр	69.2 гр
Зола	600 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг