Что полезнее Петрушка или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Петрушка и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Петрушка	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	49 мг	45 мг
Белки	3.7 гр	700 мг
Углеводы	7.6 гр	9.1 гр
Жиры	400 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1.6 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.5 мг
Витамин C	150 мг	30 мг
Провитамин A	5.7 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.95 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.05 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.03 мг
Витамин B9	0.11 мг	5 мкг
Витамин H	0.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	12.8 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.64 мг	0
Макроэлементы
Кальций	245 мг	22 мг
Магний	85 мг	9 мг
Натрий	34 мг	23 мг
Калий	800 мг	260 мг
Фосфор	95 мг	28 мг
Сера	0	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.9 мг	0.8 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0.149 мг	0.13 мг
Марганец	0.16 мг	0.45 мг
Фтор	0	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	1.07 мг	0.09 мг
Хром	0	1 мкг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	3.4 гр
Органические кислоты	100 мг	1.3 гр
Вода	85 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	6.4 гр	9.1 гр
Зола	1.1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0