Что полезнее Подберезовики или Икра кеты?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подберезовики и Икра кеты.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подберезовики	Икра кеты
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	249 мг
Белки	2.1 гр	31.5 гр
Углеводы	1.2 гр	1 гр
Жиры	800 мг	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	6.3 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.42 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	7.8 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.55 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	3 мг
Витамин C	6 мг	2.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.45 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.45 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	6 мг	90 мг
Магний	15 мг	129 мг
Натрий	3 мг	2.284 гр
Калий	443 мг	90 мг
Фосфор	171 мг	490 мг
Сера	0	315 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0.74 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	90.1 гр	46.9 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	700 мг	7.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	2.4 гр
Холестерин	0	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0