Что полезнее Подберезовики или Какао-порошок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подберезовики и Какао-порошок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подберезовики	Какао-порошок
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	289 мг
Белки	2.1 гр	24.3 гр
Углеводы	1.2 гр	10.2 гр
Жиры	800 мг	15 гр
Витамины
Витамин B3	6.3 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	6.8 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.3 мг
Витамин C	6 мг	0
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	1.5 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.045 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	6 мг	128 мг
Магний	15 мг	425 мг
Натрий	3 мг	13 мг
Калий	443 мг	1.509 гр
Фосфор	171 мг	655 мг
Сера	0	80 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	22 мг
Хлор	0	28 мг
Медь	0	4.55 мг
Марганец	0.74 мг	4.625 мг
Фтор	0	0.245 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	7.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.056 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	35.3 гр
Органические кислоты	0	3.9 гр
Вода	90.1 гр	5 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	2 гр
Зола	700 мг	6.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	8.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	9 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0