Что полезнее Нерка красная или Вишня консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка красная и Вишня консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка красная	Вишня консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	157 мг	44.8 мг
Белки	20.3 гр	800 мг
Углеводы	0	10.6 гр
Жиры	8.4 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	5.7 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	0.533 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	1 мг
Витамин C	1 мг	15 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.017 мг
Витамин B5	1.14 мг	0.08 мг
Витамин B6	0.282 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.011 мг	6 мкг
Витамин H	0	0.4 мкг
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	7.82 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.011 мг	0
Витамин К	0.3 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	37 мг
Магний	24 мг	26 мг
Натрий	47 мг	20 мг
Калий	390 мг	256 мг
Фосфор	210 мг	30 мг
Сера	203 мг	6 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.5 мг
Хлор	165 мг	8 мг
Медь	0.052 мг	0.1 мг
Марганец	0.014 мг	0.08 мг
Фтор	0.43 мг	0.013 мг
Бор	0	0.125 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0.7 мг	0.3 мг
Хром	0.055 мг	7 мкг
Молибден	4 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	0.025 мг
Кобальт	0	1 мкг
Никель	6 мкг	0.015 мг
Рубидий	0	0.077 мг
Литий	0	0
Селен	0.03 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.8 гр
Органические кислоты	0	1.6 гр
Вода	70.1 гр	84.4 гр
Моно- и дисахариды	0	10.5 гр
Зола	1.2 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0