Что полезнее Подберезовики или Вафли?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подберезовики и Вафли.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подберезовики	Вафли
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	342.1 мг
Белки	2.1 гр	3.2 гр
Углеводы	1.2 гр	81.1 гр
Жиры	800 мг	2.8 гр
Витамины
Витамин B3	6.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	0.931 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	6 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	6 мг	10 мг
Магний	15 мг	2 мг
Натрий	3 мг	5 мг
Калий	443 мг	33 мг
Фосфор	171 мг	33 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0.74 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	800 мг
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	90.1 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	63.8 гр
Зола	700 мг	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	16.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0