Что полезнее Сыр костромской или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	171 мг
Белки	25.6 гр	19.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	26.1 гр	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	9.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	2.2 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0.55 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	177 мг
Магний	50 мг	40 мг
Натрий	850 мг	820 мг
Калий	80 мг	380 мг
Фосфор	590 мг	285 мг
Сера	256 мг	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.07 мг	0.084 мг
Марганец	0.1 мг	0.03 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.035 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.9 гр	0
Вода	41.9 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.5 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	1.9 гр
Холестерин	78 мг	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0