Что полезнее Подберезовики или Вобла холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подберезовики и Вобла холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подберезовики	Вобла холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	181 мг
Белки	2.1 гр	31.1 гр
Углеводы	1.2 гр	0
Жиры	800 мг	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	6.3 мг	4.9 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	11.2 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1 мг
Витамин C	6 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	6 мг	189 мг
Магний	15 мг	39 мг
Натрий	3 мг	4.546 гр
Калий	443 мг	169 мг
Фосфор	171 мг	226 мг
Сера	0	311 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	2.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0.74 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	90.1 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	700 мг	12.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1.5 гр
Холестерин	0	133 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0