Что полезнее Томатная паста или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Томатная паста и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Томатная паста	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	102 мг	124 мг
Белки	4.8 гр	15.3 гр
Углеводы	19 гр	4 гр
Жиры	0	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1.2 мг
Витамин C	45 мг	0
Провитамин A	1.8 мг	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	0.3 мг	0.071 мг
Витамин B5	0.85 мг	0
Витамин B6	0.63 мг	0
Витамин B9	0.025 мг	0
Витамин H	4.5 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	424 мг
Магний	50 мг	57 мг
Натрий	15 мг	733 мг
Калий	875 мг	367 мг
Фосфор	68 мг	320 мг
Сера	51 мг	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	0.4 мг
Хлор	232 мг	165 мг
Медь	0.46 мг	0
Марганец	0.2 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.1 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.03 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.1 гр	1 гр
Органические кислоты	2.4 гр	400 мг
Вода	70 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	18 гр	2.7 гр
Зола	2.7 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0