Что полезнее Подосиновики или Брокколи?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подосиновики и Брокколи.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подосиновики	Брокколи
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	34 мг
Белки	3.3 гр	2.82 гр
Углеводы	1.2 гр	6.64 гр
Жиры	500 мг	370 мг
Витамины
Витамин B3	9 мг	0.639 мг
Витамин B2	0.45 мг	0.117 мг
Витамин PP (НЭ)	9.8 мг	1.107 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.071 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.78 мг
Витамин C	6 мг	89.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.386 мг
Витамин B5	0	0.573 мг
Витамин B6	0	0.175 мг
Витамин B9	0	0.063 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.386 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.102 мг
Макроэлементы
Кальций	3 мг	47 мг
Магний	16 мг	21 мг
Натрий	6 мг	33 мг
Калий	404 мг	316 мг
Фосфор	70 мг	66 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.73 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.049 мг
Марганец	0	0.21 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.41 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	2.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	88.1 гр	89.3 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	1.7 гр
Зола	900 мг	870 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0