Что полезнее Подосиновики или Нут?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подосиновики и Нут.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подосиновики	Нут
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	309 мг
Белки	3.3 гр	20.1 гр
Углеводы	1.2 гр	46.16 гр
Жиры	500 мг	4.32 гр
Витамины
Витамин B3	9 мг	0
Витамин B2	0.45 мг	0
Витамин PP (НЭ)	9.8 мг	3.337 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	6 мг	0
Провитамин A	0	0.09 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.015 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	3 мг	193 мг
Магний	16 мг	126 мг
Натрий	6 мг	72 мг
Калий	404 мг	968 мг
Фосфор	70 мг	444 мг
Сера	0	198 мг
Кремний	0	92 мг
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	2.6 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0	0.66 мг
Марганец	0	2.14 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.54 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0.228 мг
Стронций	0	0
Йод	0	3.4 мкг
Цинк	0	2.86 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.06 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	9.5 мкг
Никель	0	0.206 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.029 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	9.9 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	88.1 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	2.96 гр
Зола	900 мг	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	43.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	670 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	2.9 гр