--> --> --> -->

Что полезнее Подсолнечник-семя или Хек?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подсолнечник-семя и Хек.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Подсолнечник-семя Хек
Пищевая ценность
Калорийность 601 мг 86 мг
Белки 20.7 гр 16.6 гр
Углеводы 10.5 гр 0
Жиры 52.9 гр 2.2 гр
Витамины
Витамин B3 10.1 мг 1.3 мг
Витамин B2 0.18 мг 0.1 мг
Витамин PP (НЭ) 15.7 мг 4.3 мг
Витамин B1 1.84 мг 0.12 мг
Витамин E (ТЭ) 31.2 мг 0.4 мг
Витамин C 0 0.5 мг
Провитамин A 0.03 мг 0
Витамин A (РЭ) 5 мкг 0.01 мг
Витамин B5 1.13 мг 0
Витамин B6 1.345 мг 0.1 мг
Витамин B9 0.227 мг 0.011 мг
Витамин H 0 1 мкг
Витамин A 0 0.01 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 2.4 мкг
Витамин B4 55.1 мг 0
Витамин D 0 1.5 мкг
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 367 мг 30 мг
Магний 317 мг 35 мг
Натрий 160 мг 75 мг
Калий 647 мг 335 мг
Фосфор 530 мг 240 мг
Сера 0 200 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 6.1 мг 0.7 мг
Хлор 0 165 мг
Медь 0 0.135 мг
Марганец 1.95 мг 0.12 мг
Фтор 0 0.7 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0.16 мг
Цинк 5 мг 0.9 мг
Хром 0 0.055 мг
Молибден 0 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0.02 мг
Никель 0 7 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.053 мг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 5 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 8 гр 79.9 гр
Моно- и дисахариды 3.4 гр 0
Зола 2.9 гр 1.3 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 7.1 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 5.7 гр 600 мг
Холестерин 0 70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Подсолнечник-семя
Всего макроэлементов больше в продукте Подсолнечник-семя
Всего микроэлементов больше в продукте Хек
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: