--> --> --> -->

Что полезнее Подсолнечник-семя или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подсолнечник-семя и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Подсолнечник-семя Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность 601 мг 201 мг
Белки 20.7 гр 6.8 гр
Углеводы 10.5 гр 39.8 гр
Жиры 52.9 гр 1.3 гр
Витамины
Витамин B3 10.1 мг 1 мг
Витамин B2 0.18 мг 0.08 мг
Витамин PP (НЭ) 15.7 мг 2.3 мг
Витамин B1 1.84 мг 0.18 мг
Витамин E (ТЭ) 31.2 мг 1.4 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0.03 мг 5 мкг
Витамин A (РЭ) 5 мкг 1 мкг
Витамин B5 1.13 мг 0.45 мг
Витамин B6 1.345 мг 0.14 мг
Витамин B9 0.227 мг 0.029 мг
Витамин H 0 1.7 мкг
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 55.1 мг 60 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 367 мг 47 мг
Магний 317 мг 49 мг
Натрий 160 мг 246 мг
Калий 647 мг 235 мг
Фосфор 530 мг 157 мг
Сера 0 60 мг
Кремний 0 5.5 мг
Микроэлементы
Железо 6.1 мг 3.9 мг
Хлор 0 900 мг
Медь 0 0.183 мг
Марганец 1.95 мг 1.2 мг
Фтор 0 0.024 мг
Бор 0 0.042 мг
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 4.4 мкг
Цинк 5 мг 1.2 мг
Хром 0 3 мкг
Молибден 0 0
Ванадий 0 0.043 мг
Кобальт 0 2 мкг
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.053 мг 5.5 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 5 гр 7.9 гр
Органические кислоты 0 900 мг
Вода 8 гр 41.6 гр
Моно- и дисахариды 3.4 гр 5.1 гр
Зола 2.9 гр 1.7 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 7.1 гр 34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты 5.7 гр 200 мг
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Подсолнечник-семя
Всего макроэлементов больше в продукте Подсолнечник-семя
Всего микроэлементов больше в продукте Хлеб бородинский
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: