Что полезнее Подсолнечник-семя или Морская капуста консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подсолнечник-семя и Морская капуста консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подсолнечник-семя	Морская капуста консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	601 мг	5.4 мг
Белки	20.7 гр	900 мг
Углеводы	10.5 гр	0
Жиры	52.9 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	10.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	15.7 мг	0.549 мг
Витамин B1	1.84 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	31.2 мг	0
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.2 мг
Витамин B5	1.13 мг	0
Витамин B6	1.345 мг	0.02 мг
Витамин B9	0.227 мг	2.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	55.1 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	367 мг	40 мг
Магний	317 мг	170 мг
Натрий	160 мг	520 мг
Калий	647 мг	970 мг
Фосфор	530 мг	55 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.1 мг	16 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	1.95 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	8 гр	0
Моно- и дисахариды	3.4 гр	0
Зола	2.9 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	7.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	5.7 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0