Что полезнее Минтай или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Минтай и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Минтай	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	72 мг	45 мг
Белки	15.9 гр	700 мг
Углеводы	0	9.1 гр
Жиры	900 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин C	0.5 мг	30 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0.03 мг
Витамин B9	4.9 мкг	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	22 мг
Магний	55 мг	9 мг
Натрий	40 мг	23 мг
Калий	420 мг	260 мг
Фосфор	240 мг	28 мг
Сера	170 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.8 мг
Хлор	165 мг	1 мг
Медь	0.13 мг	0.13 мг
Марганец	0.1 мг	0.45 мг
Фтор	0.7 мг	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.15 мг	1 мкг
Цинк	1.12 мг	0.09 мг
Хром	0.055 мг	1 мкг
Молибден	4 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	7 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	81.9 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	0	9.1 гр
Зола	1.3 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	50 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0