Что полезнее Помидоры (томаты) или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	256 мг
Белки	600 мг	2.3 гр
Углеводы	4.2 гр	57.5 гр
Жиры	200 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.8 мг
Витамин C	25 мг	3 мг
Провитамин A	1.2 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	80 мг
Магний	20 мг	102 мг
Натрий	40 мг	10 мг
Калий	290 мг	864 мг
Фосфор	26 мг	83 мг
Сера	12 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	3 мг
Хлор	57 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.14 мг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	9 гр
Органические кислоты	500 мг	3.5 гр
Вода	93.5 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	56.9 гр
Зола	700 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг