Что полезнее Киви подварка или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Киви подварка и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Киви подварка	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	243 мг	284 мг
Белки	400 мг	3.4 гр
Углеводы	58.9 гр	48.3 гр
Жиры	200 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	3.8 мг
Витамин C	46 мг	1 гр
Провитамин A	0.048 мг	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.817 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	21 мг	60 мг
Магний	13 мг	17 мг
Натрий	3 мг	11 мг
Калий	148 мг	50 мг
Фосфор	16 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	100 мг
Марганец	0	54 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	23.2 гр
Органические кислоты	1.3 гр	5 гр
Вода	36.9 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	58.7 гр	42.1 гр
Зола	300 мг	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0