Что полезнее Помидоры (томаты) или Горбуша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Горбуша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Горбуша
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	140 мг
Белки	600 мг	20.5 гр
Углеводы	4.2 гр	0
Жиры	200 мг	6.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	4.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	8.1 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.5 мг
Витамин C	25 мг	0.9 мг
Провитамин A	1.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.03 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.75 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.611 мг
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.15 мкг
Витамин B4	6.7 мг	94.6 мг
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	7.9 мкг	0.4 мкг
Макроэлементы
Кальций	14 мг	20 мг
Магний	20 мг	30 мг
Натрий	40 мг	70 мг
Калий	290 мг	335 мг
Фосфор	26 мг	200 мг
Сера	12 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.6 мг
Хлор	57 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0.11 мг
Марганец	0.14 мг	0.05 мг
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0.05 мг
Цинк	0.2 мг	0.7 мг
Хром	5 мкг	0.055 мг
Молибден	7 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0.02 мг
Никель	0.013 мг	6 мкг
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	93.5 гр	71.8 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	0
Зола	700 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.1 гр
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0