Что полезнее Помидоры (томаты) или Горчичный порошок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Горчичный порошок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Горчичный порошок
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	378 мг
Белки	600 мг	37.1 гр
Углеводы	4.2 гр	32.6 гр
Жиры	200 мг	11.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0
Витамин B2	0.04 мг	0.7 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	6.4 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	4.2 мг
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	1.2 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	5 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	365 мг
Магний	20 мг	453 мг
Натрий	40 мг	67 мг
Калий	290 мг	828 мг
Фосфор	26 мг	797 мг
Сера	12 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	40 мг
Хлор	57 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.14 мг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	5.9 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	93.5 гр	7.3 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	21.6 гр
Зола	700 мг	6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	11 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	900 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	900 мг