Что полезнее Помидоры (томаты) или Какао-бобы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Какао-бобы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Какао-бобы
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	565.3 мг
Белки	600 мг	12.8 гр
Углеводы	4.2 гр	9.4 гр
Жиры	200 мг	53.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	4.025 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	1.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	28 мг
Магний	20 мг	80 мг
Натрий	40 мг	5 мг
Калий	290 мг	747 мг
Фосфор	26 мг	500 мг
Сера	12 мг	83 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	4.1 мг
Хлор	57 мг	50 мг
Медь	0.11 мг	2.275 мг
Марганец	0.14 мг	2.85 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	4.5 мг
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0.04 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0.027 мг
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	9.7 гр
Органические кислоты	500 мг	2.2 гр
Вода	93.5 гр	2.2 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	2 гр
Зола	700 мг	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	5.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0