Что полезнее Помидоры (томаты) или Килька?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Килька.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Килька
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	136.8 мг
Белки	600 мг	17.1 гр
Углеводы	4.2 гр	0
Жиры	200 мг	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	5.939 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	1.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	91 мг
Магний	20 мг	51 мг
Натрий	40 мг	4.917 гр
Калий	290 мг	187 мг
Фосфор	26 мг	330 мг
Сера	12 мг	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	14 мг
Хлор	57 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.14 мг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0.7 мг
Хром	5 мкг	0.055 мг
Молибден	7 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	6 мкг
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	93.5 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	0
Зола	700 мг	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.9 гр