Что полезнее Помидоры (томаты) или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	416 мг
Белки	600 мг	9.2 гр
Углеводы	4.2 гр	63.2 гр
Жиры	200 мг	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	6.5 мг
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	1.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	26 мг
Магний	20 мг	25 мг
Натрий	40 мг	430 мг
Калий	290 мг	151 мг
Фосфор	26 мг	107 мг
Сера	12 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.4 мг
Хлор	57 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.14 мг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	4 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	93.5 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	1 гр
Зола	700 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.8 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0