Что полезнее Помидоры (томаты) или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	124 мг
Белки	600 мг	15.3 гр
Углеводы	4.2 гр	4 гр
Жиры	200 мг	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.2 мг
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	1.2 мг	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.071 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	424 мг
Магний	20 мг	57 мг
Натрий	40 мг	733 мг
Калий	290 мг	367 мг
Фосфор	26 мг	320 мг
Сера	12 мг	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.4 мг
Хлор	57 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.14 мг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0.7 мг
Хром	5 мкг	0.055 мг
Молибден	7 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	6 мкг
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	1 гр
Органические кислоты	500 мг	400 мг
Вода	93.5 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	2.7 гр
Зола	700 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0