Что полезнее Пряники или Просо?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пряники и Просо.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пряники	Просо
Пищевая ценность
Калорийность	335.8 мг	298 мг
Белки	4.8 гр	11.2 гр
Углеводы	77.7 гр	54.6 гр
Жиры	2.8 гр	3.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	1.397 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.43 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	9 мг	51 мг
Магний	0	130 мг
Натрий	11 мг	28 мг
Калий	60 мг	328 мг
Фосфор	41 мг	320 мг
Сера	0	81 мг
Кремний	0	754 мг
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3.5 мг
Хлор	0	36 мг
Медь	0	0.56 мг
Марганец	0	1.85 мг
Фтор	0	0.079 мг
Бор	0	0.228 мг
Алюминий	0	0.96 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	6.1 мкг
Цинк	0	2.92 мг
Хром	0	7.8 мкг
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	5.8 мкг
Никель	0	0.027 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	13.9 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14.5 гр	13.5 гр
Моно- и дисахариды	43 гр	1.9 гр
Зола	200 мг	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	34.7 гр	52.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	400 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	3 гр