Что полезнее Просо или Яичный порошок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Яичный порошок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Яичный порошок
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	542 мг
Белки	11.2 гр	46 гр
Углеводы	54.6 гр	4.5 гр
Жиры	3.9 гр	37.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.07 мг	1.64 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	2.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.95 мг
Витамин B5	0	4 мг
Витамин B6	0.43 мг	0.17 мг
Витамин B9	0.032 мг	8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.9 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	900 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	193 мг
Магний	130 мг	42 мг
Натрий	28 мг	436 мг
Калий	328 мг	448 мг
Фосфор	320 мг	795 мг
Сера	81 мг	625 мг
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	8.9 мг
Хлор	36 мг	581 мг
Медь	0.56 мг	0.18 мг
Марганец	1.85 мг	0.035 мг
Фтор	0.079 мг	0.063 мг
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	7 мкг
Цинк	2.92 мг	3 мг
Хром	7.8 мкг	0.01 мг
Молибден	0.02 мг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	7 мкг
Никель	0.027 мг	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	7.3 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	4.5 гр
Зола	2.9 гр	4.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	11.3 гр
Холестерин	0	2.05 гр
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0