Что полезнее Просо или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	316 мг
Белки	11.2 гр	8.1 гр
Углеводы	54.6 гр	56 гр
Жиры	3.9 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	2.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.43 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	39 мг
Магний	130 мг	38 мг
Натрий	28 мг	444 мг
Калий	328 мг	141 мг
Фосфор	320 мг	98 мг
Сера	81 мг	59 мг
Кремний	754 мг	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	1.9 мг
Хлор	36 мг	837 мг
Медь	0.56 мг	0.134 мг
Марганец	1.85 мг	0.8 мг
Фтор	0.079 мг	0.023 мг
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	3.6 мкг
Цинк	2.92 мг	0.744 мг
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	1.9 мкг
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	200 мг
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	13.5 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	8.8 гр
Зола	2.9 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0