Что полезнее Редис или Сом?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Редис и Сом.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Редис	Сом
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	115 мг
Белки	1.2 гр	17.2 гр
Углеводы	3.4 гр	0
Жиры	100 мг	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.19 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1 мг
Витамин C	25 мг	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	6 мкг	0.017 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	39 мг	50 мг
Магний	13 мг	20 мг
Натрий	10 мг	50 мг
Калий	255 мг	240 мг
Фосфор	44 мг	210 мг
Сера	0	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1 мг
Хлор	44 мг	50 мг
Медь	0.15 мг	0.06 мг
Марганец	0.15 мг	0.06 мг
Фтор	0.03 мг	0.025 мг
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0.05 мг
Цинк	0.2 мг	0.45 мг
Хром	0.011 мг	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0.185 мг	0
Кобальт	3 мкг	0.02 мг
Никель	0.014 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0.023 мг	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.6 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	93 гр	76.7 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	0
Зола	600 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0