Что полезнее Просо или Горошек зеленый консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Горошек зеленый консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Горошек зеленый консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	40 мг
Белки	11.2 гр	3.1 гр
Углеводы	54.6 гр	6.5 гр
Жиры	3.9 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	1.3 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.2 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.05 мг
Витамин B5	0	0.11 мг
Витамин B6	0.43 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.012 мг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	20 мг
Магний	130 мг	21 мг
Натрий	28 мг	360 мг
Калий	328 мг	99 мг
Фосфор	320 мг	62 мг
Сера	81 мг	28.7 мг
Кремний	754 мг	12.5 мг
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	0.7 мг
Хлор	36 мг	20.7 мг
Медь	0.56 мг	0.13 мг
Марганец	1.85 мг	0.2 мг
Фтор	0.079 мг	4.5 мкг
Бор	0.228 мг	0.102 мг
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0.7 мкг
Цинк	2.92 мг	0.65 мг
Хром	7.8 мкг	1.3 мкг
Молибден	0.02 мг	0.013 мг
Ванадий	0	0.023 мг
Кобальт	5.8 мкг	1.9 мкг
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	4.9 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	13.5 гр	83.9 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	3.3 гр
Зола	2.9 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	3.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0