Что полезнее Просо или Икра белуги?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Икра белуги.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Икра белуги
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	235 мг
Белки	11.2 гр	26.8 гр
Углеводы	54.6 гр	800 мг
Жиры	3.9 гр	13.8 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	4 мг
Витамин C	0	1.8 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.55 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.43 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.051 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.55 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	8 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	55 мг
Магний	130 мг	37 мг
Натрий	28 мг	1.63 гр
Калий	328 мг	80 мг
Фосфор	320 мг	465 мг
Сера	81 мг	268 мг
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	2.4 мг
Хлор	36 мг	0
Медь	0.56 мг	0
Марганец	1.85 мг	0
Фтор	0.079 мг	0.43 мг
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0
Цинк	2.92 мг	0
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	54.2 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	0
Зола	2.9 гр	4.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	2.5 гр
Холестерин	0	360 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0