Что полезнее Просо или Икра кеты?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Икра кеты.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Икра кеты
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	249 мг
Белки	11.2 гр	31.5 гр
Углеводы	54.6 гр	1 гр
Жиры	3.9 гр	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.42 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	7.8 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.55 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	3 мг
Витамин C	0	2.4 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.45 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.43 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.45 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	90 мг
Магний	130 мг	129 мг
Натрий	28 мг	2.284 гр
Калий	328 мг	90 мг
Фосфор	320 мг	490 мг
Сера	81 мг	315 мг
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	1.8 мг
Хлор	36 мг	0
Медь	0.56 мг	0
Марганец	1.85 мг	0
Фтор	0.079 мг	0.43 мг
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0
Цинк	2.92 мг	0
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	46.9 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	0
Зола	2.9 гр	7.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	2.4 гр
Холестерин	0	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0