Что полезнее Ржаная мука, обдирная или Груши консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ржаная мука, обдирная и Груши консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ржаная мука, обдирная	Груши консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	42.9 мг
Белки	8.9 гр	400 мг
Углеводы	61.8 гр	10.3 гр
Жиры	1.7 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	0.166 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	0.4 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	1.667 мкг
Витамин B5	0	0.05 мг
Витамин B6	0.25 мг	0.03 мг
Витамин B9	0.05 мг	2 мкг
Витамин H	3 мкг	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	19 мг
Магний	60 мг	12 мг
Натрий	2 мг	14 мг
Калий	350 мг	155 мг
Фосфор	189 мг	16 мг
Сера	68 мг	6 мг
Кремний	0	6 мг
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	2.3 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0.23 мг	0.12 мг
Марганец	1.34 мг	0.065 мг
Фтор	0.038 мг	0.01 мг
Бор	0	0.13 мг
Алюминий	0.27 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.9 мкг	1 мкг
Цинк	1.23 мг	0.19 мг
Хром	0	0
Молибден	6.4 мкг	5 мкг
Ванадий	0	5 мкг
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.044 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	2.8 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	14 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	9.8 гр
Зола	1.2 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.7 гр	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1 гр	0