Что полезнее Просо или Киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Киви
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	47 мг
Белки	11.2 гр	800 мг
Углеводы	54.6 гр	8.1 гр
Жиры	3.9 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.3 мг
Витамин C	0	180 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.09 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.015 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.43 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	40 мг
Магний	130 мг	25 мг
Натрий	28 мг	5 мг
Калий	328 мг	300 мг
Фосфор	320 мг	34 мг
Сера	81 мг	15 мг
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	0.8 мг
Хлор	36 мг	47 мг
Медь	0.56 мг	0.135 мг
Марганец	1.85 мг	0.21 мг
Фтор	0.079 мг	0.014 мг
Бор	0.228 мг	0.1 мг
Алюминий	0.96 мг	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	2 мкг
Цинк	2.92 мг	0.29 мг
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	1 мкг
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	3.8 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	13.5 гр	83.8 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	7.8 гр
Зола	2.9 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	100 мг