Что полезнее Просо или Конина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Конина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Конина
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	167.1 мг
Белки	11.2 гр	19.5 гр
Углеводы	54.6 гр	0
Жиры	3.9 гр	9.9 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	3 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	6.237 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.43 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	13 мг
Магний	130 мг	23 мг
Натрий	28 мг	50 мг
Калий	328 мг	370 мг
Фосфор	320 мг	185 мг
Сера	81 мг	195 мг
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	3.1 мг
Хлор	36 мг	0
Медь	0.56 мг	0.206 мг
Марганец	1.85 мг	0.03 мг
Фтор	0.079 мг	0
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0
Цинк	2.92 мг	0
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	3 мкг
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	69.6 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	0
Зола	2.9 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0