Что полезнее Просо или Кумыс коровий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Кумыс коровий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Кумыс коровий
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	44.3 мг
Белки	11.2 гр	2.1 гр
Углеводы	54.6 гр	5 гр
Жиры	3.9 гр	1.9 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.449 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0
Витамин C	0	9 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.43 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	94 мг
Магний	130 мг	25 мг
Натрий	28 мг	34 мг
Калий	328 мг	77 мг
Фосфор	320 мг	60 мг
Сера	81 мг	21 мг
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	0.1 мг
Хлор	36 мг	0
Медь	0.56 мг	0
Марганец	1.85 мг	0
Фтор	0.079 мг	0
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0
Цинк	2.92 мг	0
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	0
Органические кислоты	0	1.4 гр
Вода	13.5 гр	89.1 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	5 гр
Зола	2.9 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	5 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	700 мг