Что полезнее Макаронные изделия, высшего сорта или Сазан в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макаронные изделия, высшего сорта и Сазан в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макаронные изделия, высшего сорта	Сазан в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	143 мг
Белки	11.3 гр	12.4 гр
Углеводы	69.6 гр	3.5 гр
Жиры	2.1 гр	8.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	2.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	6 мкг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	0.06 мг
Витамин B5	0.48 мг	0
Витамин B6	0.21 мг	0
Витамин B9	0.022 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.017 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	356 мг
Магний	17 мг	47 мг
Натрий	17 мг	484 мг
Калий	132 мг	383 мг
Фосфор	106 мг	295 мг
Сера	71 мг	124 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	0.8 мг
Хлор	77 мг	165 мг
Медь	0.7 мг	0
Марганец	0.577 мг	0
Фтор	0.023 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0
Цинк	0.708 мг	0.7 мг
Хром	2.2 мкг	0.055 мг
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	13 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	2.4 гр
Зола	600 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	67 гр	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	900 мг
Холестерин	55 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0