Что полезнее Просо или Листья сельдерея?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Листья сельдерея.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Листья сельдерея
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	13 мг
Белки	11.2 гр	900 мг
Углеводы	54.6 гр	2.1 гр
Жиры	3.9 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.5 мг
Витамин C	0	38 мг
Провитамин A	0.01 мг	4.5 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.75 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.43 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.021 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	72 мг
Магний	130 мг	50 мг
Натрий	28 мг	200 мг
Калий	328 мг	430 мг
Фосфор	320 мг	77 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	1.3 мг
Хлор	36 мг	0
Медь	0.56 мг	0
Марганец	1.85 мг	0
Фтор	0.079 мг	0
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0
Цинк	2.92 мг	0
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	1.8 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	13.5 гр	94 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	2 гр
Зола	2.9 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0