Что полезнее Просо или Мясной хлеб говяжий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Мясной хлеб говяжий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Мясной хлеб говяжий
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	263 мг
Белки	11.2 гр	10.5 гр
Углеводы	54.6 гр	1.4 гр
Жиры	3.9 гр	23.9 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	3 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.43 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	26 мг
Магний	130 мг	12 мг
Натрий	28 мг	877 мг
Калий	328 мг	182 мг
Фосфор	320 мг	118 мг
Сера	81 мг	105 мг
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	1.7 мг
Хлор	36 мг	0
Медь	0.56 мг	0
Марганец	1.85 мг	0
Фтор	0.079 мг	0
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0
Цинк	2.92 мг	0
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	100 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	61.2 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	200 мг
Зола	2.9 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	1.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	10.6 гр
Холестерин	0	62 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0