Что полезнее Просо или Мясо ластоногих?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Мясо ластоногих.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Мясо ластоногих
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	113 мг
Белки	11.2 гр	24.5 гр
Углеводы	54.6 гр	0
Жиры	3.9 гр	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.33 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	8.9 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.1 мг
Витамин C	0	0.7 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.065 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.43 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.065 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	10 мг
Магний	130 мг	28 мг
Натрий	28 мг	105 мг
Калий	328 мг	350 мг
Фосфор	320 мг	243 мг
Сера	81 мг	245 мг
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	9.9 мг
Хлор	36 мг	0
Медь	0.56 мг	0.1 мг
Марганец	1.85 мг	0.042 мг
Фтор	0.079 мг	0.54 мг
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0.13 мг
Цинк	2.92 мг	0.91 мг
Хром	7.8 мкг	0.024 мг
Молибден	0.02 мг	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	9 мкг
Никель	0.027 мг	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	72.6 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	0
Зола	2.9 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	300 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0