Что полезнее Сыр плавленый или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	609 мг
Белки	15.2 гр	18.6 гр
Углеводы	23.8 гр	13 гр
Жиры	10.8 гр	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	4 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	24.6 мг
Витамин C	2 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	3 мкг
Витамин B5	0.6 мг	0.04 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.04 мг
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	52.1 мг
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	273 мг
Магний	21 мг	234 мг
Натрий	700 мг	10 мг
Калий	225 мг	748 мг
Фосфор	560 мг	473 мг
Сера	152 мг	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	4.2 мг
Хлор	0	39 мг
Медь	0.06 мг	0.14 мг
Марганец	0	1.92 мг
Фтор	0	0.091 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	3 мг	2.12 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	7 гр
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	46 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	6 гр
Зола	3.9 гр	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	5 гр
Холестерин	31 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0