Что полезнее Крупа ячневая или Печень трески консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа ячневая и Печень трески консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа ячневая	Печень трески консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	613 мг
Белки	10 гр	4.2 гр
Углеводы	65.4 гр	1.2 гр
Жиры	1.3 гр	65.7 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.41 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	2.7 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	8.8 мг
Витамин C	0	3.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	4.4 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.54 мг	0.23 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.11 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	4.4 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.1 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	35 мг
Магний	50 мг	50 мг
Натрий	15 мг	720 мг
Калий	205 мг	110 мг
Фосфор	343 мг	230 мг
Сера	81 мг	42 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	1.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	0
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	26.4 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	1.2 гр
Зола	1.2 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	10.6 гр
Холестерин	0	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0