Что полезнее Просо или Терн?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Терн.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Терн
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	54 мг
Белки	11.2 гр	1.5 гр
Углеводы	54.6 гр	9.4 гр
Жиры	3.9 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.5 мг
Витамин C	0	17 мг
Провитамин A	0.01 мг	1.4 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.233 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.43 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	32 мг
Магний	130 мг	17 мг
Натрий	28 мг	14 мг
Калий	328 мг	239 мг
Фосфор	320 мг	25 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	1.9 мг
Хлор	36 мг	0
Медь	0.56 мг	0
Марганец	1.85 мг	0
Фтор	0.079 мг	0
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0
Цинк	2.92 мг	0
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	2 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	13.5 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	9.3 гр
Зола	2.9 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0